https://www.sarahromina.com/blog daily 0.75 2026-06-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/0e409472-0dd4-4cf2-a60e-51fdcac3bb96/heri-hegoch-NE0xQ8zQH24-unsplash.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/4ab19b90-db00-46d1-9b62-c769cab7b72e/IMG_6573.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/fe5319ac-b199-43e1-ab51-97f0766caff1/Muster_Breathwork_Bochum.png https://www.sarahromina.com/blog/was-ist-breathwork monthly 0.5 2026-06-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/0041cfcf-d40a-4191-9d46-eb5e8d0a2296/Was-ist-FBR-Breathwork.jpg Blog - Was ist FBR Breathwork und wie funktioniert es? - Was bedeutet FBR Breathwork? Die hilfesuchende Hand, die aus der Tiefe des Ozeans blickt. Ertrunken in unseren eigenen Emotionen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/ee70b23f-5da9-48d9-9ab7-c9fb16928d04/IMG_5979.jpg Blog - Was ist FBR Breathwork und wie funktioniert es? - Die Körperarbeit und Intensität macht den Unterschied Bei FBR liegst du nicht einfach nur da und atmest dich in die wildesten Zustände. Hier lese ich deinen Atem. Ich sehe, wo er feststeckt. Wo er sich (noch) nicht hintraut. Welcher Teil deines Körpers den ganzen Tag im Schutzmodus ist. Ich sehe wo dein Nervensystem steht. Ich sehe was du halten kannst und was zu viel wird. Hier geht es nicht darum, dich in höher, schneller, weiter zu verlieren. Ich arbeite mit Berührung, Druckpunkten und Bewegung direkt an den Stellen wo deine Atmung noch stockt, wo dein Körper noch Spannung trägt. Ich zeige deinem Körper von außen, wo der Atem wieder hindarf. Denn dein Nervensystem braucht oft genau diesen äußeren, physischen Impuls, um aus einem Schutzmuster auszubrechen, das es seit Jahren festhält. Ein Gedanke reicht dafür nicht. Ein guter Vorsatz auch nicht. Der Körper braucht eine echte Erfahrung von "es ist sicher, loszulassen". Genau deshalb funktioniert FBR ausschließlich in Präsenz, im selben Raum, nie online. Dazu später mehr. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/7a7133db-e91d-4ae9-a17b-0e7c9e7ca9ea/Breathwork_Hand_Schulter.jpg Blog - Was ist FBR Breathwork und wie funktioniert es? - Warum FBR Breathwork niemals online? Diese Frage bekomme ich oft, also sage ich es klar: Diese Arbeit ist zu tief, um sie über einen Bildschirm zu machen. In einer Session wird mit Atem, Körper und Nervensystem gearbeitet. Gut ausgebildete Practitioner spüren, sehen und fühlen, was dein System zeigt, oft bevor du es selbst greifen kannst. Wenn sich alte Schutzschichten lösen, wenn Emotionen hochkommen, wenn dein Nervensystem stark reagiert, dann braucht es echten, physischen Halt. Einen sicheren Raum, Nähe, eine Regulation, die jenseits von Worten passiert. Das geht nur im selben Raum. Deshalb ist es eine ganz bewusste Entscheidung, FBR ausschließlich vor Ort anzubieten. Aus Respekt vor der Tiefe dieser Arbeit und der Sicherheit für KlientInnen. https://www.sarahromina.com/blog/innere-unruhe-ohne-grund monthly 0.5 2026-06-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/ab6fac95-0457-4c13-a79b-e8a2f8aa70e1/Innere-Unruhe-Breathwork.jpg Blog - Innere Unruhe ohne Grund: warum dein Körper nicht runterkommt, obwohl alles okay ist. - Du hast einen guten Job. Eine Beziehung die funktioniert, oder zumindest keine die dich kaputt macht. Die hilfesuchende Hand, die aus der Tiefe des Ozeans blickt. Ertrunken in unseren eigenen Emotionen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/41eda070-3cf5-4485-9368-f65b2529fc59/Breathwork-innere-unruhe.jpg Blog - Innere Unruhe ohne Grund: warum dein Körper nicht runterkommt, obwohl alles okay ist. - Wenn du das hier liest und denkst "Girl, das bin ich". Dann hat dein Körper über Jahre gelernt aufzupassen. Und er passt immer noch auf, auch jetzt gerade, wo längst alles sicher scheint. Er tut es weil ihm nie jemand gezeigt hat dass er auch wieder aufhören darf. Vielleicht ist jetzt die Zeit ihm das zu zeigen. Wenn dich das gerade berührt, dann schreib mir. Ich begleite dich, wenn du bereit bist. https://www.sarahromina.com/blog/nervensystem-regulieren monthly 0.5 2026-06-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/bb8a85a6-5807-4466-a140-5fc6ec50f46e/Nervensystem-regulieren-breathwork.jpg Blog - Warum dein Nervensystem nie zur Ruhe kommt (und was wirklich hilft) - Dein Körper steckt im Überlebensmodus fest Dein Nervensystem hat eine einzige Hauptaufgabe: dich am Leben halten. Es scannt die ganze Zeit im Hintergrund, ob gerade alles sicher ist oder ob du dich schützen musst. Das passiert nicht in deinem Kopf, sondern viel tiefer, nämlich im Körper. Wenn du früher über längere Zeit Stress, Druck oder etwas Schweres erlebt hast, dann hat dein System gelernt: hier muss ich aufpassen. Diese Daueranspannung war damals schlau. Sie hat dich durch Dinge getragen, die nicht leicht waren. Nur hat dein Körper irgendwann vergessen, wieder umzuschalten. Die Bedrohung ist längst vorbei und dein System steht trotzdem noch auf Hab-acht. Das ist der Grund, warum du dich anspannst, obwohl gerade alles okay ist. Eine harmlose Nachricht reicht und dein ganzes System geht hoch. Dein Brustkorb wird eng, obwohl du doch eigentlich entspannt sein willst. Dein Körper meint es gut mit dir. Er schützt dich vor etwas, das längst vorbei ist. https://www.sarahromina.com/blog/aufhren-zu-kaempfen monthly 0.5 2026-06-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/84400818-6906-4f46-8871-63d98af584a2/jiki-prayuda-qVYdhbAHCto-unsplash.jpg Blog - Du darfst, nein du solltest sogar, aufhören zu Kämpfen. - Die stille Erschöpfung vom Kämpfen Die hilfesuchende Hand, die aus der Tiefe des Ozeans blickt. Ertrunken in unseren eigenen Emotionen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/6afbd06f-56d5-45cc-9acf-e92bead823b3/heri-hegoch-NE0xQ8zQH24-unsplash.jpg Blog - Du darfst, nein du solltest sogar, aufhören zu Kämpfen. - Wenn der Kampf in dir beginnt, du ihn aber noch nicht verstehst Ich erinnere mich an eine meiner Klientinnen, die in einer Session genau das erlebt hat: Sie lag da, mit einem tiefen Wunsch in sich, endlich loszulassen. Alte Erinnerungen, ein Gefühl der Schwere, etwas, das sie schon lange mit sich herumgetragen hatte. Sie wollte es wirklich fühlen, ihr Körper war bereit, ihre Tränen waren da, alles war offen. Und doch tauchte gleichzeitig eine so spürbare Anspannung auf, ein innerer Halt, wie ein unsichtbares Band, das sie zurückzog. Es war kein Widerstand im klassischen Sinne, nichts, das sie bewusst kontrolliert hätte. Es war eher ein sehr alter Reflex, eine feine, aber tief verwurzelte Bewegung in ihr, die sagte: „Nicht so schnell. Nicht ohne Sicherung. Nicht, wenn ich nicht weiß, ob ich gehalten werde.“ Und in genau solchen Momenten beginnt der leise innere Kampf zwischen dem Teil in uns, der loslassen will, und dem Teil, der sich damit noch nicht sicher fühlt. Und auch wenn es so aussieht, als würden sich diese Anteile gegenseitig im Weg stehen, sind sie in Wirklichkeit einfach Ausdruck einer tiefen inneren Ambivalenz, einer natürlichen Spannung, die entsteht, wenn ein System etwas will und gleichzeitig nicht weiß, wie es das sicher (aus)halten kann. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/3b1e5e3b-7f47-4b6f-9339-0bd51604d6df/eric-soubeyrand-u_SSajnrm60-unsplash.jpg Blog - Du darfst, nein du solltest sogar, aufhören zu Kämpfen. - Und jetzt? Atme. Lass es weich sein. Vielleicht liest du das hier gerade in einem Moment, in dem es in dir tobt. Vielleicht bist du mittendrin in einem dieser inneren Kämpfe zwischen dem Wunsch nach Veränderung und dem Teil in dir, der einfach nur Ruhe braucht. Vielleicht fühlst du dich zerrissen, unklar, müde. Dann nimm das hier als eine leise Erinnerung: Du darfst aufhören, gegen dich zu kämpfen. Du musst es nicht perfekt können. Du musst es nicht sofort schaffen. Du musst nicht loslassen, bevor du innerlich wirklich gehalten bist. Es reicht, wenn du dich selbst ernst nimmst. Wenn du diesen Moment erlaubst, ohne ihn kontrollieren zu wollen. Wenn du atmest, weich wirst, hörst. Denn der Weg ist nicht dort, wo du härter wirst. Er liegt genau dort, wo du dich selbst nicht mehr verlässt. https://www.sarahromina.com/blog/das-ansehen-unsere-emotionen-in-der-gesellschaft monthly 0.5 2025-07-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/0c7d6fe2-4b03-4ab6-a1ac-d48cd31b5314/nikko-macaspac-6SNbWyFwuhk-unsplash.jpg Blog - Das Ansehen unserer Emotionen in der Gesellschaft. - Ich war vor wenigen Tagen auf einer Beerdigung eines Menschen der zu früh und sehr plötzlich diese Welt verlassen hat. Doch hier soll es erstrangig gar nicht darum gehen. Viel eher geht es um etwas, was ich dort beobachtet habe. Die hilfesuchende Hand, die aus der Tiefe des Ozeans blickt. Ertrunken in unseren eigenen Emotionen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/073e79ce-529c-45d5-a9d9-640b5292f6c0/priscilla-du-preez-MU93ZoQPNB8-unsplash.jpg Blog - Das Ansehen unserer Emotionen in der Gesellschaft. - Hier war ein Mensch, der so viel Trauer verspürte, so viel, dass es sichtbar wurde. Und trotzdem blieb sie Stumm. Aus der Konditionierung heraus. Denn Emotionen waren für sie immer etwas, was man “im Griff” haben musste. Emotionen die bedeuten, dass man schwach ist wenn man sie zulässt. Sie waren etwas, was ausgehalten werden musste. Aber bloß nicht sichtbar, geschweige denn spürbar für andere. Und ich stand dort, sah sie an und wusste mit jeder Faser meines Körpers, wie weh es tut, wenn da etwas in dir lebt, das sich ausdrücken will, aber dein Körper hält es fest, aus Angst, aus Scham, aus Gewohnheit. Und klarer denn je, möchte ich dir sagen: Gefühle wollen nicht analysiert werden. Sie wollen nicht verstanden werden. Sie wollen nicht sortiert, nicht bewertet, nicht wegerklärt werden. Sie wollen erlebt werden. Gesehen. Gehalten. Durchfühlt. Denn nichts anderes sind sie in ihrer Essenz: Emotionen sind Energie in Bewegung. Und wenn wir sie nicht fließen lassen, dann stauen sie sich. Verdichten sich. Werden zu Materie. Suchen sich andere Wege über den Körper, über die Psyche, über das, was wir irgendwann gar nicht mehr mit ihnen in Verbindung bringen. Es schneidet uns vom Lebendig sein ab. Das zu beobachten hat mir noch einmal so deutlich gezeigt, wie tief diese kollektive Prägung reicht. Wie sehr wir gelernt haben, uns zusammenzureißen. Wie sehr wir uns selbst abgeschnitten haben vom eigentlich Natürlichsten in uns: Unserem inneren Erleben. https://www.sarahromina.com/impressum daily 0.75 2026-02-10 https://www.sarahromina.com/datenschutz daily 0.75 2026-02-10 https://www.sarahromina.com/agb daily 0.75 2026-02-10 https://www.sarahromina.com/home daily 1.0 2026-06-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/e59651af-4afb-483a-a09f-4bbae2c675f9/Lavendel_entspannung.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/10a0469e-8d92-4cf0-b15b-0f32e95cb019/Breathwork_Bochum_Sarah.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/3b0c41da-a153-4773-ac84-6c1f835228bb/Breathwork_in_bochum.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/d52b7305-9cdf-4263-9449-26a05d33aa1a/Breathwork-Bochum-Trauma.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/d6fa6ac4-54b2-41ed-8503-4cf4e98f8b8b/Breathwork_Hand_Schulter.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/097edca3-587a-4650-a7b2-60c00a5e590d/Bochum_Breathwork_Pfeil.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/7cc8952f-74c8-47ea-87df-e77ae5f036f9/Breathwork_Bochum_Linien.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/1bbb01ca-7817-470e-b0ad-d09a8bfa6039/Breathwork_bochum_Sarah_.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/f7ee110f-4dcd-4253-8f27-b6929f811b94/Breathwork_Bochum_Muster.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/9630bf34-b216-45ff-b409-e00d81271170/Breathwork_Bochum_Icon2.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/ef3c79cd-b5a2-4e79-8ac0-281a60060e5e/Breathwork_Bochum_Feedback_Pia.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/26c126c9-97da-4907-9cda-aa376fbdfa34/Breathwork_Bochum_Feedback_Jil.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/a18d0321-eca0-4439-9a90-aaca3fa03b46/Breathwork_Bochum_Icon.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/9982b552-8095-4d46-84f9-b996846ae4a9/Breathwork_Bochum_Feedback_Kristinaa.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/9630bf34-b216-45ff-b409-e00d81271170/Breathwork_Bochum_Icon2.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/f7ee110f-4dcd-4253-8f27-b6929f811b94/Breathwork_Bochum_Muster.png https://www.sarahromina.com/breathwork daily 0.75 2026-06-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/33a39f99-3972-4856-b846-cd3f9311b2a5/Ruhe_Lavendel_Breathwork.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/3d31483d-5eb1-4997-829b-a0117501e1c1/Bochum_Breathwork_Nervensystem.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/fe5319ac-b199-43e1-ab51-97f0766caff1/Muster_Breathwork_Bochum.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/efcd8ad7-179d-4f69-a5b5-bec2c5a37e1f/Breathwork+Bochum+Hand https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/5adc0aa9-4982-484a-b2a6-4da258a26007/was_ist_breathwork.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/f089d00b-c42c-449b-a081-962bdd1eecb4/Breathwork_Bochum_Linien.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/1628723f-a50f-4180-b8f9-40037c1f11dc/Nervensystemregulation-Breathwork.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/ec6c4cea-39b1-4cde-9ba4-8b8573b1a2c0/Breathwork-Bochum-Ablauf https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/48640643-7a1e-4eb8-b808-2cb786b29833/About-Breathwork-Bochum.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/d52b7305-9cdf-4263-9449-26a05d33aa1a/IMG_2947.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/9d919f26-2829-47c8-9462-aa584ad616ad/Breathwork-Bochum-Ruhe.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/3ed77c58-0ea9-47f6-9684-80f7db6c5bcc/Breathwork_Bochum_Muster.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/f7ee110f-4dcd-4253-8f27-b6929f811b94/Breathwork_Bochum_Muster.png https://www.sarahromina.com/about daily 0.75 2026-06-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/7b741324-b3a6-4518-85e6-75e2dc06d343/Breathwork-Entspannung-Sicherheit.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/0703b226-ffeb-48e4-9a7d-262c49d16ebc/Breathwork-bochum-Sarah.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/2cde194d-6968-41fe-ba57-7a89fa224778/Nervensystemregulation-Ruhe-Entspannung.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/36a1817c-9792-44b7-a9e5-4aa8d15a693e/Breathwork-Bochum-Sarah-Baumgardt.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/f7ee110f-4dcd-4253-8f27-b6929f811b94/Breathwork_Bochum_Muster.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/a2367214-fc11-4d6c-9139-3a849978dc0f/Inner-Ruhe-Breathwork.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/d01ea6b4-13e1-4a76-8a3d-819e58cd1d21/Breathwork-Nervensystemregulation.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/fe5319ac-b199-43e1-ab51-97f0766caff1/Muster_Breathwork_Bochum.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/f8cf1201-eb11-4335-9486-2762a49271ea/Nervensystem-regulieren-bochum.png https://www.sarahromina.com/work-with-me daily 0.75 2026-06-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/1125137d-fb60-42f1-800c-3e731df59a0f/Nervensystem-regulieren-breathwork-bochum.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/33e15c27-d255-440b-bc7c-89afa6aa7384/Blume_Entspannung.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/1075aa4a-6689-4470-bca4-5cc2d6a87270/Angst-Panik-Breathwork.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/7cc8952f-74c8-47ea-87df-e77ae5f036f9/Breathwork_Bochum_Linien.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/2fdc11f0-2ae7-47c6-a095-57593dc86817/Breathwork-Bochum-Pakete.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/7c6f7725-ef22-4055-bfe1-54f47f73c8cc/Breahtwork-Bochum-Paket5.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/d6f7f890-b18e-485a-8628-4d4d97317e97/Paket-Breathwork-Bochum.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/5cb5aa05-8a5d-4681-bfad-092c48cc8e69/sulistyo-satriyo-Ian-pbNJXBQ-unsplash.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/f7ee110f-4dcd-4253-8f27-b6929f811b94/Breathwork_Bochum_Muster.png https://www.sarahromina.com/contact daily 0.75 2026-06-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/af0586b1-2495-435a-aeec-483502fde06d/Breathwork-bochum-kontakt.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/7cc8952f-74c8-47ea-87df-e77ae5f036f9/Breathwork_Bochum_Linien.png https://www.sarahromina.com/links daily 0.75 2026-06-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/7b741324-b3a6-4518-85e6-75e2dc06d343/Breathwork-Entspannung-Sicherheit.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68398947d2eb143f27812d1f/fe5319ac-b199-43e1-ab51-97f0766caff1/Muster_Breathwork_Bochum.png